Hur ska jag få bort inflammation

Att äta anti-inflammatorisk kost hjälper kroppen att bekämpa inflammationer. Här är IFD-maten som vetenskapligt bevisat dämpar inflammation och främjar det friska processerna i kroppen.

Allt oftare läser man att inflammationer är det som skapar sjukdomar i våra kroppar. Man har länge vetat att Crohns sjukdom och Ulcerös kolit beror på inflammationer men även depression, reumatism, artrit, astma, MS och cancer anses numera bero på inflammationer.

Att äta anti-inflammatorisk kost hjälper kroppen att bekämpa inflammationer. Det finns livsmedel som verkar inflammationsdämpande som du dagligen kan lägga till dina måltider. Välj kryddor så som gurkmeja, vitlök, ingefära, chilipeppar och cayennepeppar. Välj kött från gräsätande djur. Ät grönsaker, bär, fisk, nötter, frön, avokado och olivolja.

Undvik
För att minska inflammationer i kroppen så ska du undvika processade livsmedel, mejeriprodukter, vete och socker. Undvik även produkter som margarin, solrosolja och majsolja eftersom de har höga halter omega-6 som är inflammatoriskt.

Inflammationsdämpande kosttillskott
Kosttillskott som D-vitamin, omegafiskolja , probiotika, gurkmeja, nyponpulver, brännässlepulver och boswellia

Så gör du för att dämpa och förebygga inflammation i kroppen

Olika typer av inflammation

Först är det bra att känna till att det finns olika typer av inflammation. Det är till exempel skillnad på en akut inflammation och en kronisk inflammation. En akut inflammation är inte farlig. Det är kroppens naturliga reaktion och skydd när du utsätts för elakartade bakterier och skador. När immunförsvaret utfört sitt uppdrag att bekämpa en yttre fiende är dess uppgift att dra sig tillbaka. Låggradig inflammation däremot är sämre för oss. Då ligger inflammationen kvar i kroppen trots att du inte är utsatt för ett direkt hot. Vid låggradig inflammation fortsätter immunsystemet att arbeta och orsakar kroniska inflammationer och reaktioner i kroppen. Låggradig inflammation kan orsakas av flera saker så som övervikt, en ohälsosam kost, stress och rökning. Låggradig inflammation som leder till kronisk inflammation är alltså en oönskad inflammation som vi vill undvika.

 

Dämpa oönskad inflammation med hjälp av kost

Sedan tidigare har den västerländska matens inflammationsdrivande effekter lyfts fram som en orsak till sjukdomar som cancer, diabetes, hjärt- och kärlsjukdomar samt demens.

  • hur ska jag få bort inflammation

    • Kroppen gör mer ont, leder stelnar samt orken tryter. Det existerar väl därför här detta är för att bli äldre, tänker ni kanske. ej mycket för att göra åt den saken…

    Till viss sektion är detta sant. dock det är kapabel vara värt att känna till att många av detta vi betraktar som ”naturligt åldrande” även kan handla om vad man idag kallar låggradig inflammation, pådriven av bland annat matvanor och stillasittande.

    — Den ledvärk som flera äldre drabbas av hänger till modell ihop tillsammans kroppens inflammationssvar. Även balanssvårigheter och andra funktionsbegränsningar hos äldre förmå anses kopplade till inflammation. Förr alternativt senare griper inflammationen tag i oss alla, till så flera processer inom kroppen leder dit. dock vi förmå skjuta tröskeln framför oss och ett fåtal fler friska år, säger Lina Tingö, forskare inom medicin nära Örebro högskola, där man också satsar stort vid studier inom framgångsrikt åldrande.

    LÄS ÄVEN: Maria Borelius äter antiinflammatoriskt: Jag blev smärtfri och energifylld på några veckor

    Bland annat har undersökning där demonstrerat att numeriskt värde portioner vegetabilier dagligen minskade den sjukdomsframkallande inflammationen hos äldre, dock frukt gav faktiskt ej samma utfall. I en annat plan kunde man se för att när äldre