Hur mycket träning för ironman

Långdistanstriathlon är en utmanande konditionsidrott som kräver uthållighet, mental styrka och en dedikerad träningsstrategi. Att nå framgång i den här idrottsgrenen handlar inte bara om att vara i god fysisk form utan också om att ha rätt strategi och inställning. I den här artikeln kommer vi att utforska några viktiga framgångsfaktorer som kan hjälpa dig att nå dina mål om du ska köra en hel eller halv Ironman.

1. Kontinuitet är nyckeln

Kontinuitet är grundstenen i träning för långdistanstriathlon . Det handlar om att aldrig låta en dålig vecka eller en dålig dag sätta stopp för din långsiktiga utveckling. Att träna regelbundet, även när motivationen är låg, är avgörande. Här är några strategier för att upprätthålla kontinuitet:

Skapa en träningsrutin:
Genom att ha en fast träningsrutin blir träningen en vana, och det blir svårare att hoppa över pass.
Sätt realistiska mål:
Dela upp dina långsiktiga mål i mindre delmål. Det gör det lättare att hålla sig motiverad och fortsätta träna.
Håll fokus på långsiktighet:
Kom ihåg att triathlonträning är en långsiktig satsning. Se inte bara till de kortsiktiga resultaten utan tänk på hur din träning byggs upp över tid.

Tror du för att det bara är ovanliga eller extraordinära människor liksom klarar från att köra en Ironman? Eller för att alla liksom genomför ett Ironman existerar övermänniskor, begåvade med talanger utöver detta normala alternativt med enstaka vilja från stål? alternativt åtminstone för att de såsom går inom mål vid en Ironman alltid varit duktiga vid att träna och besitter förberett sig i flera år? sålunda är detta inte! Ironman-deltagare är vanliga människor. dem är helt ordinära personer. Lika vanliga som ni. Lika ordinära som jag. Läs då våra råd och hör vad våra adepter säger om hur du blir en Ironman på 10 månader.

Tid samt repetition

Allt vilket krävs till att förbereda sig på grund av en Ironman är tidsperiod och repetition. Då klarar en helt ”vanlig” samt ordinär människa av för att genomföra något så EXTRAORDINÄRT som ett Ironman!

Hur många tid krävs? I regel faktiskt ej mer än 10 månader och tillsammans med en träningsmängd på inom regel fem till tio timmar inom veckan. Man behöver alltså inte ta tjänstledigt samt man behöver heller ej göra slut med familjen. Faktum existerar att flera som idag tränar triathlon gör detta för för att investera inom sin välbefinnande och till att balansera den tidsperiod som sysselsättning och släkt kräver samt att den i sammanhanget lilla investeringen av tidsperiod ger dubbelt till

Träna för din första ironman

Vad är det viktigaste att tänka på när man vill börja träna för sin första ironman (IM)?
&#; IM är speciellt att träna för, det handlar mycket om att orka distansen. Några tips som är bra att utgå ifrån:

Fastställ för sig själv vad du har för mål med genomförandet. Om det är att ta sig från start till mål som är huvudfokus, eller om man jagar något resultat tids- eller placeringsmässigt och vad som krävs i så fall.
En annan sak som är bra är att fastställa sina styrkor och svagheter i de olika disciplinerna. Detta kan man göra till exempel genom tester, eller i samråd med en tränare. Det är också viktigt att se till sin tidigare idrottsliga bakgrund, om man har en sådan.
Det är bra att ha en träningsplan, och om du lever i en relation med någon, se då till att planen är förankrad även hos din partner. Detta gör att din träning inte ger dig dåligt samvete och att du till högre grad kan fullfölja din planering. Jag anser att det är viktigt att passa sig för sociala skulder. Försök tänk på att planera in sociala aktiviteter likt du planerar in din träning.
Det sista tipset jag vill dela med mig av är att du hellre bör jobba med kontinutet över