Överdosering av vitamin b12

Can you take too much vitamin B12? How to find your proper dosage, according to dietitians

  • You cannot overdose on vitamin B12 because any excess you simply pee out. 
  • If you get b12 shots, you may experience side effects like dizziness, nausea, and fatigue. 
  • It is possible to have elevated B12 levels in blood tests, which may indicate cancer or diabetes.

Vitamin B12 plays a key role in many bodily functions, like making red blood cells and supporting the nervous system. 

Because of B12's importance, many people choose to supplement it. Here's what you need to know about the side effects of taking vitamin B12 supplements and whether it is possible to take too much. 

No, you cannot overdose on B12 

It is highly unlikely that someone could take too much B12, says Natalie Allen, RD, a clinical assistant professor of biomedical sciences at Missouri State University. 

The Institute of Medicine has not established a tolerable upper intake level of B12 because studies show no adverse health effects when taking excess levels of B12, either through food or supplements.

Medical term: A tolerable upper intake level is the highest level of nutrient i

14 tecken vid att ni har bristande på vitamin b12

Efter reklamen: 5 indikator på vitamin Bbrist

B-vitaminer existerar en samling på åtta olika vattenlösliga vitaminer. Förr räkandes fler ämnen vilket B-vitaminer, dock när man senare insåg att några inte uppfyllde alla krav för för att klassas liksom vitamin blev tagna dessa försvunnen – vilket förklarar för att skalan b1 till b12 har några hål!

B12, likt är den sista från B-vitaminerna, heter även kobalamin och fungerar som en koenzym nära kroppens celldelning och behövs för för att vi bör kunna forma nya blodkroppar.

Vilken mat innehåller vitamin b12?

B12 finns främst i animaliska livsmedel vilket kött, lever, fisk, skaldjur, ägg, mejeriprodukt och mejeriprodukt. Det innebär att ni som äter vegetariskt, alternativt framförallt veganskt, behöver hålla extra koll på för att du får i dig tillräckligt tillsammans b12, antingen via maten eller genom tillskott. Vissa vegetabiliska drycker som sojadryck, havredryck alternativt risdryck existerar ofta berikade med b

Symptom vid bbrist

Det primära problemet när ni har till lite vitamin b12 inom kroppen existerar att detta påverkar syresättningen i blodet. När detta bildas på grund av få nya blodkroppar får du anemi, blodbrist, samt det kunna medföra ett rad olika symptom. på denna plats är dem vanligaste:

  • Du
  • överdosering av vitamin b12

    • Vitaminerna och mineralerna du inte ska äta för mycket av

    Ett rekommenderat dagligt intag av vitaminer och mineraler är inget nytt, och det handlar om hur mycket genomsnittssvensken behöver för att må bra. Men hittills har det inte funnits några övre gränser – och faktum är att för mycket av det goda kan göra dig sjuk.

    Därför ska Livsmedelsverket nu, på uppdrag av regeringen, undersöka om behov finns av en maxgräns, och hur en sådan rekommendation skulle kunna se ut.

    De flesta får i dag i sig de näringsämnen de behöver genom den dagliga kosten, med några undantag där man kan behöva kosttillskott för ett vitamin eller mineral.

    Däremot finns det några ämnen där det rekommenderade dagliga näringsintaget och gränsen till farligt mycket ligger mycket nära varandra.

    Det finns i dag inga gemensamma EU-riktlinjer, men möjlighet att införa maximigränser på nationell nivå. Livsmedelsverket tror att det kommer att handla om gränsvärden på inledningsvis ämnen, och att rapporten kommer att var klar

    Några ämnen vi kan bli sjuka av om vi får i oss för mycket är vitamin A, D, E, jod och selen. Det här är vad som kan hända:

    För mycket vitamin A:

    Störst risk att överdosera vita