Vilken är bästa kolhydraten

Kolhydrater utgör kroppens främsta energikälla samt spelar ett avgörande roll för vår hälsa samt välbefinnande. dock idag väljer många ett lågkolhydratkost till att att nå ett mål eller resultat en förbättrad hälsa. således hur existerar det tillsammans med kolhydrater, existerar de utmärkt eller dåliga? I den här artikeln ska oss reda ut kolhydrater enstaka gång till alla samt djupdyka inom blodsockerblues, kolhydratrik mat, nyttiga fibrer, sockerarter och glukos. Häng med!

Vad är kolhydrater?

Kolhydrater är organiska föreningar vilket består från kolatomer, väteatomer och syreatomer. Dessa näringsämnen är uppbyggda av sockermolekyler, vilka kunna vara enkla eller komplexa. Enkla kolhydrater, såsom glukos och fruktos, består från endast ett sockermolekyl. Komplexa kolhydrater, såsom stärkelse samt kostfiber, består av flera sammankopplade sockermolekyler.

I vilka livsmedel finns kolhydrater?

Kolhydrater finns inom en mängd olika livsmedel, inklusive spannmålsprodukter, till modell bröd, pasta och ris. Frukt innehåller också kolhydrater, liksom vegetabilier som rotfrukt, bönor samt ärtor. flera sötsaker, liksom godis samt glass, existerar kända till att existera rika vid kolhydrater. enstaka del mejeriprodukter, som mjö

För att få en sluten cirkel med kosten är det viktigt att kroppen får i sig protein, fetter, vitaminer men förstås också Kolhydrater. Kolhydrater agerar kroppens energikälla, och går att likställa med bensin som drivmedel för en bil. Att ha olika stor mängd kolhydrater i sin kost, beroende på vad du har för mål med träningen, eller ifall du går på en diet, är ingenting konstigt. Det kan däremot vara klokt att sålla ut de &#;dåliga&#; kolhydraterna från det bra. I denna artikeln kommer vi gå igenom vilka kolhydrater som lämpar sig bäst för dig som tränar och är medveten om din kost och hälsa.

Vad är Kolhydrater?

Kolhydrater är den fundamentala källan för energi och återfinns i det mesta vi äter, däremot är bland annat dessa livsmedel betydligt mer kolhydratrika än andra: potatis, ris, pasta, bulgur, couscous och havregryn. Det är även ett samlingsnamn för olika sockerarter, stärkelser och kostfiber.

Kolhydrater är vad som ger kroppen energi, och är inte bara viktigt för att du ska orka ta i ordentligt på gymmet, utan även för att hjärnan ska kunna fungera som den ska. Det går däremot att dela upp kolhydrater i snabba och långsamma, där de olika typerna har olika effekt som ka

Kolhydrater

Fakta om kolhydrater och stärkelse

Kolhydrater är långa kedjor av sockermolekyler: de förekommer huvudsakligen i sockerarter, stärkelsesorter och fibrer. Kolhydraterna bryts ned till främst glukos samt fruktos eller galaktos. Enzymet amylas startar nedbrytningen redan i munnen. Medan glukos bryts ned direkt till glykogen sker nedbrytningen av fruktos och galaktos via levern. När kroppen inte klarar av att ombilda eller lagra mer kolhydrater ombildas det till fett.

Glukos, fruktos och galaktos är monosackarider, enstaka sockermolekyler. Utöver monosackarider finns det disackarider, dubbla sockermolekyler, såsom sackaros, laktos och maltos är exempel på. Den tredje typen är polysackarider, en kedja av sockermolekyler, vilket stärkelse utgörs av.

Medan människan kropp är byggd för kolhydrater som kommer från grönsaker och frukt är de flesta av kolhydraterna vi äter är så kallad stärkelse. Stärkelse är den viktigaste ingrediensen i potatis, bröd, pasta och ris. Dessa kolhydratkällor är antagligen inte de allra bästa för kroppen då det är mat som människan endast under relativt kort tid ätit (potatis, fiberrikt bröd och råris är dock betydligt bättre än socker, vitt