Träning ger mer energi

Varför är träning viktigt? således förbättrar rörelse ditt välmående

Förbättrad fysisk hälsa

Regelbunden träning äger många fördelar för din fysiska välbefinnande. Den är kapabel hjälpa dig att förebygga sjukdomar, reglera din vikt, och stärka dina muskler och ditt skelett.

Förebygger sjukdomar

Regelbunden fysisk handling kan minska risken på grund av flera sjukdomar. Hjärt-kärlsjukdomar, typ 2-diabetes samt vissa typer av cancer är vanligare hos personer som ej tränar [1]. När ni rör vid dig, förbättras din blodcirkulation vilket håller ditt hjärta och dina blodkärl friska.

Motion kan även förstärka ditt immunförsvar. Detta gör för att du blir mindre mottaglig för infektioner och andra sjukdomar. för att vara energisk minskar nivåerna av stress, vilket inom sin tur hjälper mot att sänka blodtrycket. detta hjälper dig också för att ha ett bättre balans på blodsockernivåerna.

Viktreglering

Om du önskar behålla enstaka hälsosam vikt är träning viktigt. då du tränar, förbränner ni kalorier vilket tillsammans tillsammans med en god kosthållning hjälper till för att hålla din vikt vid en stadig nivå.

Det existerar lättare för att behålla vikten om ni gör kroppslig aktivitet mot en sektion av din vardag. Även enkla rörelser som för att gå alternativt cykla mot jobbet förmå

  • träning ger mer energi

    • Fördelar med att träna

     

    Hem    Artiklar    Fördelar med att träna

     

     

     

    Positiva hälsoeffekter av träning

     

    Har du svårt att komma igång med träningen? Tröskeln att ta sig till gymmet, eller ta på sig träningsskorna och springa en runda, kan kännas oändligt hög. Men vi lovar dig – det är värt all möda!

     

    Strax över en miljon svenskar lider av fetma. Och fetman bland befolkningen har tredubblats sedan talet (källa). Dessvärre är det så att övervikt och fetma ökar risken för att drabbas av ett flertal olika sjukdomar, däribland typ 2-diabetes och hjärt- och kärlsjukdomar. Regelbunden fysisk aktivitet minskar naturligtvis risken för övervikt och fetma. Bara den insikten borde vara tillräcklig för att packa gymväskan och riva av ett pass. Men det finns också en rad andra anledningar till varför man bör anamma en aktiv livsstil.

     

     

     Regelbunden träning och motion har många positiva effekter på hälsan.

     

    Träning motverkar stress

     

    Har du fullt upp på jobbet, med familjen eller andra saker som hör livet till? I dessa situationer kan det vara extra tungt att

    Träning som ger dig mer energi

    Träning är logiskt kopplat till användning av energi, men att öka din prestation kan faktiskt höja dina energinivåer överlag. Låt oss nu utforska hur och varför det fungerar så.

    Hur kan träning ge mer energi?

    Det finns olika sätt och anledningar till varför du kanske känner dig trött eller nere. Alla är olika på den här punkten, men träning har visat sig ha en positiv effekt på både energinivåer och humör.

    Detta har visats både genom omedelbara förändringar (från en enstaka träningspass) samt långsiktiga (genom att förändra livsstilen från mindre aktiv till att öka aktivitetsnivåerna).

    Varför har jag lite energi?

    Låga energinivåer kan komma av många olika anledningar varav en del kan vara relaterade till fysiologiska faktorer som ämnesomsättning av lagrad energi, minskad blodsockernivå, brist på syre till hjärnan och musklerna, samt minskning av serotonin och dopamin i hjärnan.

    Du kan hantera var och en av de här faktorerna med träning i olika former, från högintensiv träning till avslappning och meditation med låg intensitet.

    En stor anledning till låg energi är överstimulering.

    Så mycket av våra dagliga liv är kopplade till stress, inklu