Äta stark mat som gravid

Mattips för gravida

Här är listan på vad du bör äta mer av – och maten du bör undvika under din graviditet

Boosta med järn och vitaminer men se upp för salami och mögelost.

Att veta vad man ska undvika att äta när blir gravid är inte helt enkelt – och råden kan mycket väl ha ändrats sedan dina vänner eller släktingar var gravida.

Här är listan på mat du bör undvika under din graviditet och tips på vad du bör äta mer av.

När man blir gravid är det många saker att tänka på – inte minst när det gäller kosten. För plötsligt äter man inte bara för sig själv utan ska även se till att fostret får i sig all den näring som behövs för att utvecklas till en välmående bebis.

Men även om man säger att man ska äta för två så innebär det inte att du ska dubbla ditt kaloriintag. Du behöver mer vitaminer och mineraler – men inte så mycket mer kalorier.

Genom att äta balanserad kost enligt tallriksmodellen och lägga till lite kalorier så kommer du att få i dig allt du och din mage behöver.

För att ge en fingervisning så brukar man säga att kroppen de första tre månaderna behöver extra näring motsvarande en frukt om dagen. I andra trimestern kan man utöka detta med ett nyttigt mellanmå

Mat för gravida - denna plats är listan!

Publicerades: 14 oktober ,

När ni är gravid är detta extra viktigt att ni får inom dig näringsrik mat. Vår matguide ger dig Livsmedelsverkets råd ifall kost beneath graviditeten.


För dig såsom är gravid är detta särskilt viktigt att förtära rätt. ej bara på grund av din personlig skull, utan också till att ditt barn bör utvecklas samt må god. Det betyder inte för att du bör äta "för två". en extra mellanmål räcker. då du existerar gravid behöver du mer vitaminer samt mineraler, dock inte sålunda mycket mer kalorier. detta viktiga existerar att ni äter varierat så för att du får alla dem näringsämnen ni behöver.

Ät gärna:

  • g fruktbarhet och grönt, till modell två portioner grönsaker samt tre frukter
  • fisk 2–3 gånger i veckan, se livsmedelsverkets fisklista nedan
  • lättmjölk, naturell lättfil eller naturell lättyoghurt, cirka 5 dl per dag
  • lättmargarin på mackan och flytande margarin alternativt olja mot matlagning
  • kött, kyckling, ägg, frön från växter ofta använda som mat, linser alternativt ärtor varenda dag
  • bröd samt potatis, ris, pasta, bulgur eller liknande varje solens tid, helst fullkornsalternativ

Fisk och skaldjur

Ät fet sjömat som lax och makrill och erhålla i dig omega 3 som existerar viktigt då du existerar gravid. Gravad, rökt vattenlevande djur och sushi - ät nygjor

Fisk och skaldjur Kan man äta sushi som gravid? Absolut. Sushi går bra att äta så länge den kommer från en butik eller restaurang där den förberetts samma dag. Ju färskare råvaror, desto säkrare för magen. Kan man äta räkor som gravid? Ja, skaldjur i alla former går bra att äta. Dessutom innehåller de nyttiga näringsämnen som jod och selen. Kan man äta sill när man är gravid? Det beror på. Sill och strömming från Östersjön och Bottniska viken kan innehålla höga mängder miljögifter och bör därför undvikas. Inlagd sill som du köper i butik kommer dock oftast från Västkusten eller norra Ishavet och går bra att äta. Kan man äta lax när man är gravid? Det beror på. Odlad lax går bra att äta, samt vildfångad lax från Atlanten och Stilla havet. Vildfångad lax från Östersjön, Bottniska viken och dess älvar, Vänern och Vättern bör undvikas på grund av att de kan innehålla höga mängder miljögifter. Fisksorter från dessa områden som riskerar att innehålla miljögifter bör sammantaget ätas max gånger per år. Gravad och rökt lax går bra att äta om den varit förpackad högst en vecka, eller om den tillagas så att den blir rykande het. Kan man äta kräftor när man är gravid? Precis som med räkor

  • äta stark mat som gravid