Jogging med vikt viktväst

Övervikt och fetma är ett allt vanligare problem i Sverige och övriga världen. Många personer kämpar med att gå ner i vikt vilket kan vara tufft och krävande. Vi på Thunder Fitness har länge förespråkat användning av en viktväst för snabbare och enklare viktnedgång.

Det har även de senaste åren kommit forskning och studier på ämnet som stödjer detta, mer om det senare. Här nedanför ser ni vårt utbud av viktvästar som kan hjälpa en gå ner i vikt, banta, dieta, deffa eller vad man än vill kalla det:

Boosta din viktnedgång med en viktväst

Det finns främst två sätt på vilka en viktväst kan hjälpa dig att gå ner i vikt snabbare och enklare:

  1. Användning av västen under en lång period av dagen för att "lura" kroppens inbyggda våg att du väger mer och inte behöver lika mycket kalorier.
  2. Promenader och jogging med tyngre belastning.

#1 Användning av västen under stor del av dagen

Det är främst under denna punkt som det har gjorts en del forskning de senaste åren. Det är bland annat svenska forskare från GU och Sahlgrenska som har utfört dessa studier (källa), (källa) och nya är på gång. Även SVT har skrivit om detta.

Det handlar om en ny upptäckt som kan sägas vara lite revolut

Träna med enstaka viktväst blir alltmer populärt i träningsvärlden. Det är ett grymt redskap liksom kan användas mycket när du behöver dina händer fria inom olika träningsövningar.

Vad är enstaka viktväst?

En viktväst är enstaka väst tillsammans med vikter såsom du är kapabel använda inom dina träningsrutiner. Det finns viktvästar liksom du är kapabel ändra vikten på själv sedan finns det dem som redan är fulla med mot exempel småsten, då köper du ett specifik vikt på västen som ej går för att ändra vikten på.

Viktväst är supereffektivt när du gör övningar där hantlar alternativt andra vikter kan existera i vägen. Exempel på detta är jump squat eller jump lunges, självklart går detta att hålla i två hantlar dock en viktväst är smidigare här. önskar du bli starkare inom dina armhävningar, dips alternativt pull-ups så är viktväst grymt för att använda.

Ska du ut och gå en rask promenad så rekommenderas viktvästen, detta kommer att göra din vandring mer utmanande. En viktv

  • jogging med vikt viktväst

    • Träna med viktväst

    Med en viktväst får du ut ännu mer av träningen.

    Sugen på lite mer belastning när du tränar? Med en viktväst ökar du intensiteten, för ett effektivare träningspass. Dessutom är viktvästen att bra alternativ till fria vikter när du behöver ha armarna och händerna fria medan du tränar. 

    Läs också:Svårt att komma igång med träningen?

    Läs också:Träna med kettlebells.


    Övningar du kan utföra med viktväst

    Viktvästen lämpar sig väl för flera olika träningsformer.
    Du kan använda den för att få en extra utmaning när du kör styrkeövningar. Här följer några förslag på övningar som passar bra att utföra med viktväst om du vill få en extra utmaning:
    • Armhävningar

    • Pull-ups och chins

    • Dips

    • Knäböj

    • Knäböjshopp

    • Utfallssteg

    Viktvästen är också perfekt om du vill göra trapplöpningen och spänstträningen lite mer krävande. Du kan också ha på dig viktvästen under löpturer, så får både ben och överkropp jobba lite extra.

    Måste passa bra

    Kom ihåg att västen ska sitta tight och bekvämt, så att den inte hoppar eller glider omkring när du rör dig.

    Tänk på tekniken eftersom västen innebär en extra belastning. Innan du utför en övning med viktväst på b